planu treningowego

[...] na foto) Chciałbym poprawić również na 60m (aktualny 7,6 na stoperze) Chce dojść do ~~12s na 100m, super by było gdybym zszedł poniżej 12 =D Moge trenować 4-5 razy w tygodniu. Poza tym chodze jeszcze na siłownie, pływam i trenuje tajski boks ; ) Proszę o ułożenie intenywnego planu treningowego, pod kątem 100m, czas mam do maja, czyli prawie rok.

[...] minut + ujemny bilans kaloryczny. Szczególną uwagę zwracam na odpowiednie obuwie, kolana łatwo zniszczyć... Czarek - piękne czasy, oby tak dalej. Bez znajomości Twojego planu treningowego absolutnie nie mogę nic poradzić, trener sam powinien mówić co masz robić, nie można dopuścić do sytuacji, że po ostrym treningu interwałowym w klubie ja [...]

Dziewczyna, lat 14, waga 53 kg, wzrost 166 cm. Staż: 1,5 roku. Czasy: 30m - 4,15s 100m - 13,15s Poszukuję planu treningowego do czterech dni w tygodniu. Zależy mi na poprawie swoich czasów.

Ponawiam swoją prośbę o ułożenie mi planu treningowego Mężczyzna, lat 15, waga 63 kg, wzrost 174 cm. Staż: Ogólnie sporo ale miałem długą przerwę Czasy: 60m - 7,9 300m - 43 1000m - ostatnio trochę poniżej 3min, jakieś 2.55 Mogę biegać praktycznie w każdy dzień, aktualnie mam motywację bo chciałbym w około 3-4 miesiące złapać jakąś forme, ale znów [...]

Witam. Proszę o ułożenie PROFESJONALNEGO planu treningowego na 100m na okres 18tygodni (zawody docelowe ostatni tydzień maja). wcześniej trenowałem w klubie miałem trenera ale teraz są spore komplikacje i niestety będę musiał trenować sam. trenuje 3lata (średnia z trzech lat 5treningow tygodniowo) przez ten czas w zasadzie nie miałem żadnych [...]

Witam to i ja się podłączę. Jako że jestem kompletnym laikiem prosiłbym o ułożenie planu treningowego. Wiek 22 lata waga 64-65 kg wzrost 167 cm staż 8 miesięcy cel treningowy: ogólne przygotowanie w dystansach 10km do maratonu czasy : 10000 m : 48:16s , 42,195 km 5h 04 min Chciałbym wyszlifować formę na najbliższy bieg na 14km. mam na to 6 [...]

Witam. Prosił bym również o ułożenie planu treningowego. Szukałem na rożnych portalach ale nie znalazłem nic odpowiedniego dla siebie. płeć: mężczyzna wiek: 20 waga/wzrost: 78/183 cel: poprawa kondycji (w zdrowym ciele, zdrowy duch) staż: kiedyś biegałem na średnie i długie dystanse. Od 3-4 lat nie prowadziłem żadnych treningów. Aktywność [...]

Prosiłbym o rozpisanie planu treningowego: -mężczyzna -14 -72kg\186cm -7 min na 2000m -czasami lubię sobie przebiegnąć 10km, takie czasy w okolicach 45-47 minut. Aktualny czas na 100m- 14.26, 300m - 49.21, 1000m- 3:23:34. 2000m - 7:26:70. -jestem w stanie biegać codziennie po 2 h

[...] + herbata bez cukru, tuńczyk w sosie własnym, sałatka warzywna (bez majonezu). Spać chodzę około 23-24, wstaję po 6 (wiem, mało snu) Prośba Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego (bieganie musi zostać jak jest) i diety tak, aby "wyglądać dobrze, proporcjonalnie". Bieganie jest tylko dla mnie, ponieważ je uwielbiam, nie planuję [...]

TRENING SKOCZKA W DAL Indywidualny plan treningowy Przystępując do opracowania planu treningowego musimy uwzględnić obok danych ogólnych: - poziom szybkości i mozliwości jej poprawy - poziom skoczności i mozliwości jej rozwoju - zakres ruchomości w stawach(gibkość) - poziom przygotowania sprawnościowego i kierunku jego rozwoju - poziom [...]

[...] 70 kg chcę uzyskać jak najlepsze rezultaty w skoku w dal na 60 m biegam 7,90 na 100m 13,30 w dal chce spróbować swoich sił, jeżeli chodzi o wyskok dosiężny to ma on 61cm Prosiłbym o ułożenie planu treningowego od Pon. do Pt. Wtedy też i siłownia wchodzi w grę a sobota To trening taki na świeżym powietrzu. Chcę taki już konkretniejszy trening.

[...] wtedy tak samo :-) Także w porównaniu do innych czekoladowych, które piłem wrzucam je wysoko na listę. Stosunek ceny do składu i ilości - bardzo dobry Mam już nową rozpiskę planu treningowego na 4 dni - także od tego tygodnia kończą się żarty i zaczynamy mocniejsze treningi !! Niebawem wrzucę całą rozpiskę. Dopytam też Tadzia czy coś ruszyło z [...]

[...] w kozackiej formie, pokazałem mu się, trochę pogadaliśmy, będziemy próbować razem coś nade mną podziałać i zobaczymy co z tego wyjdzie, więc pewnie niebawem jakaś zmiana planu treningowego, michy, redukcja póki co do końca roku bo fatu może i dużo ogólnie nie ma,ale dół brzucha słabizna. To 11-keto co właśnie mi się kończy to chyba jakas [...]

[...] niebawem! Sobota mocno mnie nakręciła, moze przez brak siatkówki znowu wkrece sie troche mocniej w siłkę ,trening pewnie zostanie 3x w tyg, czasem jakies aero ale w koncu zaczne trzymac sie jakiegos planu treningowego,bo od 2 mc-y blisko jest to tylko spontan. Takze mam ambitne plany pilnowania miski, ale tutaj moze byc troche gorzej %-)

[...] zapierdzielu, ale sukces mojego kumpla Mariusza na Debiutach (wygrał swoją kategorię+open), zmotywował mnie do tego by się trochę poruszać. Nie mam obecnie ułożonego żadnego planu treningowego, zrobiłem więc klatkę w 3 ćwiczeniach + 2 ćw na biceps. Do tego 20 min aero. Na treningu mięśnie z dnia na dzień wyglądają lepiej. Na pewno większa ilość [...]

[...] plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

[...] + dodatkowe wedle potrzeb, ale zdarzały się treningi z mniejszą ilością serii, w większości po 1 na ćwiczenie i też odczuwałem te treningi jako konkretny bodziec. teraz planuję ćwiczyć ze stałą objętością i dla 12 będą to przeważnie 2 serie na ćwiczenie, dla 8 3 serie, a dla 6 4 serie. Przeważnie, ponieważ na partię mięśni na, które stosuję [...]

[...] sie w piątek, ale troche mi plan zmienili w szkole wiec w czwartki koncze szybciej to bede robił trening barków i w piątek/sobote plecy. W niedziele dodam kilka zmian do planu treningowego, nogi juz rozruszałem po roztrenowani wiec trzeba ja zacząc katować. Ale zmianie ulegnie tez kilka innych ćwiczen bo mi nie pasuja niektore. Dzisiejszy [...]

Tak jak pisałem dodaje plan na te ostatnie dwa tygodnie testu. Zaczynam trzymac sie scisle planu treningowego i diety. W treningu brak jakichkolwiek dropsetów i serii łączonych, zapisane sa serie własciwe i tak tez bede je wykonywał. Trening bedzie intensywszy, mniejsze przerwy pomiędzy seriami ale jak widac mniejszy objetosciowo. Dodalem dwie [...]

Od dłuższego czasu nie mam ściśle określonego planu treningowego - robię każdą partię osobno , oprócz ramion . Czyli: klatka / plecy / barki / bic+tric / nogi Chodzę średnio 4x w tygodniu , treningi od około 30-35 min przy tych mniejszych partiach do 55-60 min (nogi), do tego zawsze jakaś forma lekkich aerobów - też w zależności na co mam siłę, [...]